Wiek :19 Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 64 Wzrost : 170 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 75 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10.2% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 1-2 Bieganie Odżywianie : Cel : Budowa masy [...]
Dużo schudłam i moje uda i pośladki wyglądają koszmarnie jak poprawić ich wygląd, żeby jeszcze stracić parę cm i zwalczyć celulit? Lepszy basen czy siłownia? I jeśli siłownia to co i jak robić? ................................. ................. ................................... ........................ ............................... [...]
Siema chce zacząć chodzić na siłownie i czytałem że na pierwszy rzut najlepszy był by trening ogólno rozwojowy, co byście mi proponowali ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Witam, niedługo skończę trening FBW 15-10-5 i mam pytanie? Jaki trening po tym najlepiej robić ? Moim celem cały czas jest masa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Chciałbym prosić o pomoc. Chcę przybrać na sile,mięśniach. Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel treningowy: Utrata zbędnej wagi,przybycie masy MIĘŚNIOWEJ! Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Siema , mam 15 lat , przygode z siłką zacząłem około roku temu, lecz ćwiczyłem nieregularnie, bez diety i dobrze ułożonego treningu. Dlatego pewnie nie było za bardzo wzrostu masy mięśniowej, tylko troche przybyło mi siły, teraz chce sie porządnie wziąść za ćwiczenie. Ważę 85 kg , mam 188 cm wzrostu. chcę zrobić czystą mase mięśniową, poniewaz już [...]
Cześć, zakładam ten dziennik, żeby ta moja droga "From Zero To Hero" nigdzie mi nie zaginęła. Aktualnie moja wiedza jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe jest praktycznie równa zeru. Motywacje do ćwiczeń mam. W dzieciństwie byłam wysportowana, później był ciężki wypadek z powodu mojej ówczesnej nadpobudliwości i dopiero teraz po kilku operacjach jest w [...]
Witam, chciałbym Was poprosić o pomoc w ułożeniu planu i w ogóle o jakieś rady dotyczące treningu na redukcji. Mój staż na siłowni to 3 miesiące i przez ten czas, non stop katowałem się według jednego planu co chyba nie jest odpowiednie. Jeśli chodzi o dietę to mniej więcej od początku roku, aż do teraz robiłem masę, musiałem jeść bardzo dużo bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Sprawa jest następująca. Chcę odkryć mięśnie spod tłuszczu lecz pierwszy raz będę robił coś innego niż masówkę. Więc postanawiam przejść na dietkę nisko węglowodanową oraz realizować następujący plan: poniedziałek:Karate Wtorek:Siłownia(ogólnorozwojówka) Środa:Karate Czwartek:30 min biegu Piątek: Karate Sobota: [...]
Witam. Chciał bym poradzić się doświadczonych osób o sprzęt do domowej siłowni. Które z tych zestawów jest opłacalne zakupić? Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Chciał bym na razie zmieścić się tak do 900zł ze sprzętem.
Witam. Zakładam dziennik ponieważ sama się już trochę gubię w temacie. Przeczytałam już chyba wszystko co jest możliwe na forum a przynajmniej większość. Zredukowałam ładnie tłuszczyk nabyty podczas ciąży a teraz trzeba by było troszkę przymasować. Dalsze chudnięcie nie jest mi potrzebne. Problem mam z michą, generalnie często nie dojadam. Miskę [...]
chciąłbym to wiezdziec i może jakiś plan z waszą pomocą ułożyć bo jestem ciemny w tym kierunku Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia własnej roboty ale z [...]
[...] wiem kiedy wlonczyc scrocha. 1. tabletka 6.30 tighta rano na czczo 30 mnie przed posilkiem 2. tabletka 13.00 1h przed posilkiem 3. tabletka 17.oo 1h przed aerobami lub silownia ( w jeden dzien robie aeroby w drugi silownia) czy moze zamiast o 13 brac 1 tabletke przed snem razem z odzywka bialkowa co o tym sadzicie oczysiwcie dieta [...]
mam 17 lat. Waże 85kg przy wzroście 185cm co myślicie o połączeniu olimp thermo speed extreme plus l karnityna + tauryna i teraz niewiem cz dozucic trec thermo fat burner czy fat transporter acha i oczywiscie plus to dieta białkowa(redukcyjna) i porzadne aeroby i siłownia 5 raz w tygodniu siłownia starz treningowy to pół roku. Cy dobże mi to zrobi [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć jaki plan obrać. Jestem po ACT, co teraz masa czy jakieś FBW ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej i siły Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: MMA, Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
O mnie: Witam jestem początkującym,założyłem ten dziennik aby nauczyć się wiele od Was i zyskać większa wiedzę w tematyce siłownia.Mieszkam w mieście do siłowni mam 300m.Również założyłem ten temat ze względu na motywacje:)Cykl Recomp chce przeprowadzić przez 8 tygodni. Informacje podstawowe : Wiek - 16 lat Wzrost - 172cm Waga - 74.4kg Aktualne [...]
[...] cykl Cp + mono , Pro longatum biogenixa i dextro juice , zincas i filomag . Czy przy drugim cyklu ( przerwa miedzy cyklami 5 tyg ) moge brac na czczo 5 g mono , przed silownia porcje xpanda , a po porcje cp ?? I czy przed silownia warto razem z kreta i ww spozyc troche bialeczka ?? czy zrezygnowac z tego mono rano na czczo ? odp . dzieki z [...]
Witajcie Ladies! Jestem Dominika, od jakiegoś czasu czytam Wasze dzienniki i teraz chcę tu z Wami zostać. Na początek ankieta: Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 166cm Obwód w biuście(1): 105cm Obwód pod biustem: 80cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 89cm Obwód na wysokości pępka: 101cm Obwód bioder (3): 110cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 66cm [...]
DT kamilia budujemy mięsko
